10 Dagen Dieet

Wanneer je de regels van het 10 Dagen Dieet streng volgt, zul je vijf kilo in gewicht kunnen afnemen. De maaltijden moeten zo mager mogelijk worden bereid. Je kunt het 10 Dagen Dieet zo lang herhalen, tot je het gewenste streefgewicht hebt bereikt.

Werkwijze
Basisregels
+ Je mag bij het 10 Dagen Dieet onbeperkt water, koffie of thee (zonder suiker en melk) drinken.
+ Drink minimaal tweeënhalf liter water per dag.
+ Gebruik magere vleessoorten en braadt vetvrij.
+ Kies voor volkorenbrood en neem dunne plakken.
+ Vervang boter voor margarine en besmeer je boterhammen heel dun ermee.
+ Neem vinaigrettes als sladressing, geen sauzen op basis van mayonaise.
+ Groentesaus is in het 10 Dagen Dieet verboden.

Dag 1:
Ochtend:
1 tot 2 koppen koffie of thee, 1 boterham met margarine en 1 gekookt ei, 1 appel
Middag:
2 boterhammen, 100 gram magere ham, 1 zure augurk, 1 glas sap (sinaasappel, grapefruit, citroen)
Avond:
1 sinaasappel, 100 tot 200 gram mager vlees, 2 soeplepels groente, 2 kleine aardappelen, 1 glas karnemelk of een schaaltje magere kwark

Dag 2:
Ochtend:
1 tot 2 koppen koffie of thee, twee boterhammen en 1 eetlepel jam
Lunch:
1 banaan, 2 boterhammen, 250 gram magere kwark, 1 glas sap
Avond:
1 appel, 1 magere schnitzel of 2 plakken lever, 2 eetlepels aardappelsalade, 1 grote portie sla, 1 glas sap

Dag 3:
Ochtend:
1 tot 2 koppen koffie of thee, 1 boterham, 50 gram magere worst, 1 sinaasappel
Middag:
2 boterhammen, 100 gram mager vlees, 1 grote portie sla, 1 glas sap
Avond:
1 appel, 100 gram mager vlees, 1 soeplepel gekookte rijst, 2 soeplepels groente

Dag 4:
Ochtend:
1 tot 2 koppen koffie of thee, 1 boterham, 1 plak magere kaas, 1 gekookt ei
Middag:
2 boterhammen, 100 gram magere worst, 1 kopje thee of koffie, 1 klein broodje of knäckebröd
Avond:
1 sinaasappel, 100 gram kip, 1 gepofte aardappel, 1 grote portie sla

Dag 5:
Ochtend:
1 tot 2 koppen koffie of thee, 2 boterhammen, 100 gram magere kaas
Middag:
1 banaan, 2 koppen koffie of thee, 1 stukje appeltaart (zonder slagroom), 1 broodje
Diner:
100 gram vis of vlees, 3 eetlepels aardappelsalade of 2 kleine aardappelen, 1 portie sla, 1 klein glas bier of cola

Dag 6:
Ochtend:
1 tot 2 koppen koffie of thee, 1 boterham, 2 gekookte eieren
Lunch:
2 broodjes en 100 gram vlees
Avond
1 eetlepel mager goulashvlees, 2 aardappelen, 1 grote portie sla, 1 glas sap

Dag 7:
Ochtend:
1 tot 2 koppen koffie of thee, 2 boterhammen, 1 eetlepel jam
Middag:
2 boterhammen, 50 gram magere kaas, 1 zure augurk, 2 koppen thee of koffie, 1 stukje appeltaart (zonder slagroom) of kwarktaart
Avond:
Halve kip, 2 eetlepels aardappelsalade, kleine portie sla, 5 halve perziken (zonder sap), 1 glas sap

Dag 8:
Ochtend:
1 tot 2 koppen thee of koffie, 2 broodjes, 1 eetlepel honing
Middag:
1 sinaasappel, 2 boterhammen, 250 gram magere kwark, 1 thee
Avond
1 tartaartje, 2 soeplepels groente, 2 kleine aardappelen, 1 glas sap

Dag 9:
Ochtend:
1 of 2 koppen koffie, 1 gekookt ei, 1 boterham, 50 gram magere worst
Middag:
2 boterhammen, 100 gram magere ham, 1 zure augurk
Avond:
3 knakworstjes, 1 plak bloedworst, veel zuurkool, 2 kleine aardappelen, 1 (sinaas)appel

Dag 10:
Ochtend:
1 tot 2 koppen koffie of thee, 1 boterham, 50 gram magere kaas, 1 appel
Middag:
2 boterhammen, 1 ei, 100 gram magere worst, 1 tot 2 koppen thee of koffie
Avond:
100 gram mager vlees, 1 soeplepel spaghetti, 1 portie grote sla, 1 glas sap of karnemelk



Gerelateerde literatuur
dieet nieuwsdietenvoedingswaardeslanke receptendietistentipsboeken
gratis inschrijven·home·helpdesk·contact·links·privacy·disclaimer
Ook je gewicht beheersen? Schrijf je nu GRATIS in. Klik nu hier om in te schrijven
Gebruiker Password paswoord vergeten? · Inschrijven

Doe nu mee!


het laatste dieetnieuws
Gezonde voeding eist meer proefdieren Rotterdam gaat strijd aan overgewicht jongeren Snacks en snoep niet meer op scholen Bewegen beter voor gezondheid Slank zonder dieet


what's on my mind
Anke: Die chocolade is ook veelste lekker Rik: Yes weer een mijlpaal behaald : 95 KG Anna: Geen zin om te lijnen vandaag Bas: Heerlijke fruitdag vandaag! Caroline: Lekker zeg, klaar met mijn dieet!


Gesponsorde koppelingen